乍暖还寒——特殊时期如何感冒预防

     这几天全国呈现降温的趋势,有些地区甚至出现雨雪天气,早晚温差大让,让人感觉寒气袭人,倍觉“春寒料峭”。

     这种时期最易感冒,而如今疫情期间最怕感冒,因为新冠肺炎在早期的症状跟感冒很相似——发烧加上呼吸道症状,如咳嗽、嗓子痒,干咳,一般人难以将二者区别。

     如何区分感冒和新冠肺炎?

     感冒会出现打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状,但乏力、发热、咳嗽等症状,普通感冒5-7天就会恢复。

     而患有新型冠状病毒感染的肺炎的多数病人,起病相对比较缓,会有轻微低烧、咳嗽、畏寒等症状,到后来会越来越严重,会出现胸闷气短,活动后气促的现象。

     特殊时期如何预防感冒?

     特殊时期感冒预防十分重要,灵方提醒大家通过下面几个生活习惯的改变就可有效预防感冒了。

     1、注意个人卫生

     流感病毒会附着在身体的很多部位,及时的注意个人卫生情况,尤其是从公共场所回来或接触物品后,应用肥皂和流动的水彻底洗净双手,尤其是要注意清洗指甲缝、指缝、手腕、拇指等部位,勿用脏手接触眼口鼻。

     2、勤锻炼

     有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。户外活动可呼吸新鲜空气,加强阳光照射,加快身体血液循环减慢,可以有效地增强身体的抵抗疾病的能力。可选择比如可以跑步、爬山、骑自行车等都是不错的运动方式,大家也可以选择适合自己的方式来进行锻炼。

     3、充分的休息

     人的睡眠状态不好会直接影响到人的抵抗疾病的能力,所以一定要保持充分的休息,避免熬夜等情况发生,身体感觉到疲劳的时候就一定要及时的休息,保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

     4、讲究日常的饮食

     日常饮食,建议多吃富含维C的食物。讲究清淡,少咸少甜,荤多素少,高脂肪、高热量的食物对于身体没有多少好处,另外,不要冷热交替着吃,即便在温暖的室内,也不建议吃太多冻品,对胃刺激大的食物,都应该少吃。

     5、避免冷热交替

     冷暖交替的时候人体可能不能很好地适应剧烈的冷暖变化,抵抗能力就会出现下降,这样就比较容易感冒,灵方提醒大家一定要及时的注意天气的冷暖变化及时的增加衣物。另外,保持室内充分的日光照射,促进室内的保暖和杀菌消毒。